Produktywność, a odpoczynek, czyli jak wyrobić sobie wakacyjne nawyki

Produktywność a odpoczynek

Ciekawi Cię ten temat? Podziel się wiedzą dalej:

Facebook
LinkedIn
Email
WhatsApp

Cześć, nazywam się Joanna Femiak i od ponad 20 lat szkolę przedsiębiorców branży edukacyjnej. Z wykształcenia jestem psychologiem i filozofem. Jestem także dyrektorem PTI, firmy, która zajmuje się szkoleniami właśnie w edubiznesie.

Do dzisiejszego tekstu zainspirowała mnie książka: Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem, którą serdecznie polecam. Opowiem więc o planowaniu czasu wolnego.

Dlaczego warto planować odpoczynek?

Spotykamy się na ogół z organizacją pracy i kalendarzami spotkań służbowych, pomijając życie prywatne. Warto podsumować również to, co dzieje się w naszym wolnym czasie. Zatrzymanie się, aby coś planować to stan, który nie jest oczywisty. Zazwyczaj łapiemy się na tym, że wciąż gdzieś dążymy i jesteśmy w biegu. Dlatego proponuję zaplanować czas, aby zatrzymać się, co oczywiście nie jest wcale takie łatwe. Jednak potem może się okaże, że taki stan refleksji i zadumy pozwoli na dalszy rozwój. 

Warto na ten czas zastanowienia wybrać wakacje. Letnia przerwa jest takim czasem, w którym wychodzimy z rutyny i robimy nowe rzeczy. Zwróć uwagę, że osoby, które szkolą z zarządzania czasem, bardzo często powtarzają, że wyrobienie sobie dobrych nawyków to droga do sukcesu, dlatego warto zastanowić się, co warto wprowadzić w swoje życie. Chciałabym Tobie polecić takie ćwiczenie, żebyś w czasie wakacji zadał/a sobie takie pytanie: Co sprawia mi radość, przyjemność? Co mnie motywuje i napędza? Co nie jest dla mnie wcale takie proste do wykonania? Takie kwestie pozwolą wybić się z rutyny codzienności i naprowadzą na właściwy tor.

Planowanie w biznesie i życiu przedsiębiorcy – od czego zacząć? Sprawdź >

Produktywność a odpoczynek

Planowanie czasu wolnego - dobre praktyki

Podobno w dzisiejszych czasach jesteśmy bardziej niczym homo faber, czyli człowiek pracy, niż homo ludens, dla którego ważna jest zabawa. W toku obowiązków związanych z wychowywaniem dzieci, dbaniem o nie i całą rodzinę, zapomina się często o sobie w szerokim znaczeniu. Może Tobie sprawia radość bieganie o 6 rano, bo mi bardzo. Ta przyjemność dzięki endorfinom i poczuciu wypełnienia małego celu daje mi kopa na cały dzień. Uczę się też nowych rzeczy, które wybijają mnie z rutyny jak pływanie na desce (nowa pamięć mięśniowa). Robię to dla siebie i własnego rozwoju, ale moje samopoczucie oczywiście wpływa też na innych.

Odwołując się do książki, to cenię ją za to, że mówi wyraźnie: "Nie planujemy tylko pracy, ale także inne rzeczy poza nią".

Dla wielu osób ,,ogarnianie” życia może to być znacznie trudniejsze niż pracy, ale warto sobie dać czas.

Role społeczne - fundament odpoczynku

Oprócz tematu z planowaniem w wakacje chciałabym powiedzieć o jednej rzeczy z perspektywy mojego życia i doświadczeń. Do tego najpierw potrzebna jest lista pełnionych przez Ciebie różnych ról społecznych. To pewnie będą np. mama, partnerka, właścicielka szkoły językowej, dyrektorka… Jednak oprócz tego wypisz też takie role, o których już dawno zapomniałaś jak np. biegaczka, czy tancerka. Ten zbiór pełnionych przez nas funkcji ma służyć poprawie relacji z samą sobą, ale i oczywiście z partnerem, z którym tworzysz fundament rodziny. W związku każdy zmienia się osobno, dlatego też warto poruszać tematy nowości i rutyny, aby łatwiej nam było zorganizować nasz szeroko rozumiany dom.

Nawet planując odpoczynek, zwróć uwagę na to, co ty chciałabyś/chciałbyś robić i zwiedzić, a nie tylko na prośby dzieci. Wychowujemy nasze pociechy, żeby wypuścić je w świat, a powracamy zawsze do naszego partnera. Dzieci czasami są tak ważne, że przysłaniają głowę rodziny. Więc warto nie tylko dbać o nie, ale i w tym wszystkim nie zapominać o sobie i drugiej połówce.

Planowanie czasu wolnego - dobre praktyki

Poranna rutyna

Wracając jeszcze raz do tematu książki i to o czym Laura Vanderkam pisała, to zmieniła mi się perspektywa patrzenia na siebie. Zawsze miałam siebie za osobę zdyscyplinowaną, ale po przeczytaniu tego, mam wrażenie, że muszę jeszcze bardziej pracować nad sobą i zarządzać swoim czasem rano po przebudzeniu. Zachęcam też i Ciebie do refleksji nad tym, jak Ty spędzasz poranek. Autorka wspominała, że najlepsze rano jest bieganie, modlitwa i sex. W wakacje oczywiście warto te trzy opcje rozważyć, wykorzystać czas i nie przesypiać poranków do 11. Może akurat np. bieganie stanie się Twoim nowym nawykiem, rozpoczynającym dzień?

Czas na samoświadomość

Życie rodzinne wymaga od nas dużo wiedzy i świadomości, ponieważ zmieniają się nasze dzieci, a wraz z nimi i my. Dlatego w wolnych chwilach zachęcam do pogłębiania wiedzy na temat tego, co buduje nasze relacje. Wiem, że pewnie dużo czasu poświęcasz na szkolenia, czy podcasty związane z firmą. Oczywiście to jest bardzo dobre i zaowocuje w przyszłości, ale warto też spędzić wolne momenty na to, co nie jest związane z działalnością na rynku.

,,Budowanie samoświadomości, szukanie własnego ,,ja”, jest ważne z punktu widzenia życia w rodzinie, ale i nawet jako właścicielki/la szkoły.”

Właśnie to wybicie się z rutyny, przebywanie w nowym środowisku, czy poprawienie relacji, może bardzo pomóc w obserwacji siebie, jako jednostki mającej swoje zdanie i uczucia. Dlatego serdecznie zachęcam do ćwiczenia, w którym wcielasz się w rolę obserwatora samego siebie. Czasami bowiem się zdarza komuś błędne założenie: np. osoba może twierdzić, że świetnie się komunikuje i planuje, ale w rzeczywistości niestety tak nie jest. Dlatego w tym momencie należy wejść w rolę obiektywnego obserwatora i ocenić.

Chcesz być pracownikiem czy właścicielem w swojej firmie? Dowiedz się, jak zachować zdrowy balans >

Obiektywna obserwacja

Podsumowując, ważne we własnym rozwoju jest to, żeby być świadomym siebie. Nie zawsze musisz być zadowolona/y z tego, co widzisz. Jednakże taka wiedza, że coś nie jest w porządku, może pchać i motywować do działania. Bardzo dobrze wpisuje tu się cytat:

„Co sobie uświadamiasz, to też kontrolujesz; to czego sobie nie uświadamiasz, kontroluje ciebie.”

Dlatego należy znaleźć czas na planowanie i podsumowanie, co mi się udało zrobić. Obiektywna obserwacja po spełnieniu najmniejszych celów jest nieoceniona i pozwala nam iść dalej w tym kierunku lub coś zmienić. To daje również informację zwrotną, jakich działań nie należy podejmować, a co warto wprowadzić.

Buduj świadomość siebie i firmy! Zobacz, jak podsumowania mogą Ci w tym pomóc >

Wakacyjne nawyki odpoczynku

Wakacyjne nawyki odpoczynku

Taka myśl już prawie na koniec z tej książki – nie musimy być sprinterami, pewne rzeczy możemy rozłożyć w czasie, bo w szczególności liczy się konsekwencja. Z wiekiem człowiek traci szybkość, ale nabiera wytrwałości, co udowadniają np. himalaiści mający po czterdziestce i zdobywający najwyższe szczyty. W obliczu pędzącego świata każdy dąży do czegoś jak najszybciej, ściga się z innymi i spieszy. Zatem spokojnie, istotne jest, abyś to TY zrealizował/a swoje cele.

„Najlepsze rzeczy w życiu są za darmo. Drugie w kolejności są bardzo drogie.”

Dlatego zachęcam, aby wykorzystać czas wakacji, dany nam właśnie za darmo poprzez zajęcie się sobą, swoim ciałem i zdrowiem, przez bieganie, aż po zakupy, czy kontakt z przyrodą. Jako filozof muszę Tobie powiedzieć, że u podstaw hegemonii, czyli poczucia szczęścia leżały takie wartości jak zdrowie, relacje i przyjemności. Zaplanuj świadomie czas na te trzy rzeczy.

Serdecznie pozdrawiam!

Joanna Femiak, właścicielka Personnel Training Institute
Psycholog, filozof, ekspert ds. rozwoju przedsiębiorców.

Porozmawiajmy o rozwoju Twojej firmy!
Wybierz termin bezpłatnej konsultacji:

BIBLIOGRAFIA

Laura Vanderkam, Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem; rok wydania 2016

Anthony de Mello, Przebudzenie; wyd. orygin. 1990

O autorze

Picture of joannafemiak

joannafemiak

Dodaj komentarz

Najnowsze posty

Potrzebujesz więcej wiedzy?

NEWSLETTER

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera, zyskaj dostęp do całej bazy bezpłatnych materiałów, a nowinki z branży edukacyjnej będziemy przesyłać prosto na Twój email!

Zapisz się aby otrzymać dostęp do webinaru

Jak motywować nauczycieli w trudnych czasach?

*Akceptuję warunki regulaminu
Agata Zborała

Agata Zborała

Certyfikowany coach i trener Cliftonstrenghts® 

Jako osoba mająca 23-letnie doświadczenie w biznesie jest ekspertem sprzedaży, komunikacji i doradztwa rozwoju osobistego i biznesowego. Posiada umiejętności zarządzania oraz wpieram w budowaniu silnej kultury organizacyjnej opartej na mocnych stronach członków zespołu. 

Wyznaje zasadę rozwój osobisty + rozwój zespołu = rozwój organizacji. 

Towarzyszy w odkrywania naturalnego potencjału w postaci talentów i mocnych stron oraz pomaga je rozwijać dla spełnionego życia osobistego i zawodowego.

Sebastian Sitowski

Marketingowiec, specjalista ds. mediów społecznościowych, dyplomowany coach, team coach, trener i certyfikowany facylitator Action Learning. 

Od ponad 10 lat w branży reklamowej, od roku prowadzi własną firmę, której misją jest wspieranie małych i średnich przedsiębiorstw w budowaniu skutecznych strategii marketingowych. Wyznaje prostą zasadę, opartą na wieloletnim doświadczeniu – bez długofalowej strategii, wyznaczenia celów i angażującego contentu nie ma dobrej sprzedaży. 

Poza opieką nad swoimi klientami prowadzi szkolenia z online marketingu dla amatorów i specjalistów, udziela konsultacji biznesowych oraz prowadzi coachingi i warsztaty. Od 3 lat z pasją zgłębia zagadnienie inteligencji emocjonalnej, przekładając tę wiedzę na marketing i sprzedaż w sieci.