Focusing w pracy lidera, bliżej siebie, bliżej ludzi, bliżej życia
Wprowadzenie do praktyki Focusingu
Doświadczenie i praktyka
Grupa do 15 osób
Spotkanie w całości stacjonarnie
Dla kogo są grupy Focusingowe?
Focusing to technika kontaktu ze sobą
Focusing to metoda
pracy z drugim człowiekiem
Focusing to teoria i praktyka, która wspiera
rozwój i edukację
Focusing to narzędzie, które pomaga w komunikacji
Cele szkolenia:
- pogłębianie zakresu doświadczania samego siebie – weekend z Focusingiem
- poznanie teorii procesu Focusingu oraz jej przyswojenie w zajęciach praktycznych – oczyszczanie przestrzeni; zamglony brzeg; trudności w Focusingu; rozumienie/rozpoznawanie felt sense
- nabywanie umiejętności towarzyszenia drugiej osobie w Focusingu partnerskim
- rozwój praktyki uczenia i przekazywania innym doświadczenia Focusingu
- nabycie umiejętności stosowania Focusingu tematycznego, którego celem jest odpowiedz na własne pytania
- uwrażliwienie na własną intuicję i intuicję innych w zespole
- zbadanie własnej otwartości na dobrostan wewnętrzny i zewnętrzny w środowisku biznesowym
Szkolenie w jednorodnej biznesowej grupie, składającej się z maksymalnie 15 osób.
Praktyka i ćwiczenia to główna
metoda stosowana podczas szkolenia.
Poznaj opinie po szkoleniu:
Poprzedni
Następny
Focusing w teorii
- Lepsze zarządzanie stresem i emocjami: focusing jest narzędziem, które prowadzi do lepszego zrozumienia i zarządzania emocjami, co dla przedsiębiorców, którzy codziennie doświadczają wysokiego poziomu stresu, jest bardzo ważne. Focusing wpływa bezpośrednio na poprawę samopoczucia, redukuje napięcie, poprawia zdolności do relaksu, a tym samym efektywność w pracy.
- Lepsze podejmowanie decyzji: focusing pozwala na głębsze zrozumienie własnych intuicji i potrzeb, co umożliwia podejmowanie decyzji bardziej zgodnych z własnymi wartościami i celami biznesowymi.
- Kreatywność i innowacyjność: dzięki niemu możesz rozwijać bardziej kreatywne podejście do rozwiązywania problemów i generowania nowych pomysłów, co może przyspieszyć rozwój Twojej firmy i zwiększyć jej konkurencyjność na rynku.
- Lepsze relacje z ludźmi: focusing pomaga lepiej zrozumieć własne potrzeby oraz potrzeby innych osób, co sprzyja budowaniu trwałych i efektywnych relacji zarówno wewnątrz firmy, jak i w życiu prywatnym.
- Samorozwój i osobista skuteczność: jest to narzędzie samorozwoju samoświadomości, które pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje cele i aspiracje, co przekłada się na rozwój, w roli lidera, co jest ważne dla sukcesu każdego przedsiębiorcy.
- Metoda rozwoju osobistego:
- Focusing może stać się ścieżką ROZWOJU w pracy jako trener Focusingu;
- Focusing pogłębiania relacje i komunikację w zespole;
- Focusing jako wsparcie metod nauczania: Focusing w pracy z dziećmi jest metodą wspierającą wgląd, koncentrację, obecność, co sprzyja poznawaniu, uczeniu się i rozwojowi dziecka
6 kroków Focusingu:
Krok 1
Oczyszczanie przestrzeni
Oczyszczanie przestrzeni jest etapem, w którym stwarzamy
miejsce w naszym umyśle, aby mógł zauważyć co czujemy.
Zazwyczaj jest w nim dużo myśli, które go szczelnie wypełniają, że już na nic nie ma miejsca, nawet na to co czuję...
To oczyszczanie przestrzeni w umyśle budzi “wewnętrznego obserwatora, obserwatorkę”.
Zazwyczaj jest w nim dużo myśli, które go szczelnie wypełniają, że już na nic nie ma miejsca, nawet na to co czuję...
To oczyszczanie przestrzeni w umyśle budzi “wewnętrznego obserwatora, obserwatorkę”.
Krok 2
Wewnętrzne poczucie
(Felt sense)
(Felt sense)
Stworzyłaś przestrzeń?
Wybierz temat lub problem, na którym się skoncentrujesz. Zdefiniuj go i krótko opisz, a następnie poszukaj w ciele wywołanego przezeń rezonansu (obrazu, odczucia).
To może być mgliste niejasne odczucie, pojawiające się w obszarze całego tułowia, gdy myślisz o danej sprawie.
Uczucie to jest niejasne i nie wywołuje żadnych skojarzeń.
Wybierz temat lub problem, na którym się skoncentrujesz. Zdefiniuj go i krótko opisz, a następnie poszukaj w ciele wywołanego przezeń rezonansu (obrazu, odczucia).
To może być mgliste niejasne odczucie, pojawiające się w obszarze całego tułowia, gdy myślisz o danej sprawie.
Uczucie to jest niejasne i nie wywołuje żadnych skojarzeń.
Krok 3
Znalezienie uchwytu
Pozwalamy aby z "felt sens" wypłynęło wyraźnie pasujące do niego słowo, obraz albo zdanie.
Szukamy tymczasowej nazwy (uchwt) dla tego odczucia może to być słowo np. “przygniatający”, “zgorzkniały” lub jakiś obraz.
Po czym rozpoznasz, że pasuje dokładnie to słowo do odczucia? Poczujesz wewnętrzną zmianę, poczujesz ulgę (body shift), całkiem jak w grze ciepło zimno, ciepło, ciepło...mam trafiłam - to dobry ślad.
Szukamy tymczasowej nazwy (uchwt) dla tego odczucia może to być słowo np. “przygniatający”, “zgorzkniały” lub jakiś obraz.
Po czym rozpoznasz, że pasuje dokładnie to słowo do odczucia? Poczujesz wewnętrzną zmianę, poczujesz ulgę (body shift), całkiem jak w grze ciepło zimno, ciepło, ciepło...mam trafiłam - to dobry ślad.
Krok 4
Rezonowanie
Porównujemy uchwyt z felt sense - wędrujemy między tym, co ukryte niejasne a tym, co określone i wyraźnie.
Sprawdzamy, czy słowo lub obraz są rzeczywiście zgodne z felt sense:
bezgłośnie wypowiadamy uchwyt, po czym nasłuchujemy czy nasz felt sense mówi “tak” czy “nie”, czy może nie do końca “tak”.
Pozwalamy aby felt sense i uchwyt dopasowywały się do siebie - felt sense może się zmienić i wprowadzić wyraźną ulgę (body shift), a może zmienić się uchwyt i ukazać lepiej przystające słowa i obrazy.
Sprawdzamy, czy słowo lub obraz są rzeczywiście zgodne z felt sense:
bezgłośnie wypowiadamy uchwyt, po czym nasłuchujemy czy nasz felt sense mówi “tak” czy “nie”, czy może nie do końca “tak”.
Pozwalamy aby felt sense i uchwyt dopasowywały się do siebie - felt sense może się zmienić i wprowadzić wyraźną ulgę (body shift), a może zmienić się uchwyt i ukazać lepiej przystające słowa i obrazy.
Krok 5
Zadawanie pytań
Upewnij się, że odczuwasz problem w sposób świeży i wyrazisty. Mogą Ci pomóc dwa pytania: co jest w tym najgorsze? Czego potrzebujesz aby cię lepiej poczuć?
Odpowiedź może pojawić się zupełnie innymi kanałami niż słowa. Wsłuchaj się jak zareaguje felt sens i ujmij te reakcje słowami.
Nie należy zbytnio nastawiać się na “COŚ”, ponieważ, to czego bardzo pragniemy często wcale się nie pojawia. Tylko odpowiedzi, które płyną z ciała i powstają tu i teraz, są w stanie zainicjować zmiany.
Odpowiedź może pojawić się zupełnie innymi kanałami niż słowa. Wsłuchaj się jak zareaguje felt sens i ujmij te reakcje słowami.
Nie należy zbytnio nastawiać się na “COŚ”, ponieważ, to czego bardzo pragniemy często wcale się nie pojawia. Tylko odpowiedzi, które płyną z ciała i powstają tu i teraz, są w stanie zainicjować zmiany.
Krok 6
Przyjmowanie
Podczas ostatniego kroku stwarzamy możliwość docenienia i zaakceptowania zaistniałej zmiany, cieszenia się nią.
Przyjmij życzliwie to, co się pojawi wraz ze zmianą czymkolwiek to będzie. Bądź z tym przez chwilę nawet jeżeli, to jest minimalna ulga.
W tej chwili chcemy z wdzięcznością przyjąć wszystkie, małe zmiany i dokładnie je sobie uświadomić. Zamiast analizować to doświadczenie, zastanawiać się gdzie i dlaczego nastąpiły zmiany, zaakceptuj tą tendencję.
Przyjmij życzliwie to, co się pojawi wraz ze zmianą czymkolwiek to będzie. Bądź z tym przez chwilę nawet jeżeli, to jest minimalna ulga.
W tej chwili chcemy z wdzięcznością przyjąć wszystkie, małe zmiany i dokładnie je sobie uświadomić. Zamiast analizować to doświadczenie, zastanawiać się gdzie i dlaczego nastąpiły zmiany, zaakceptuj tą tendencję.
Focusing to nie jest myślenie o zmianie, to jest właśnie ta zmiana.
Focusing zmienia, a nie planuje zmianę, to praktyka nie teoria.
Focusing to unikalne spotkanie ze sobą, ze swoim ciałem, z własną siłą i mądrością - warto siebie poznać?
Focusing w praktyce:
- Mindset komunikacji: Focusing uczy uczciwości wobec siebie, szacunku do swoich odczuć i umiejętności ich komunikowania. Pozwala rónież, zrozumieć, że inni też mają prawo i dar komunikacji i nazywania tego co czują.
Chcesz przetestować tę metodę?
- Pewnie myślisz: wiele rzeczy już próbowałam, szkoleń, ćwiczeń to kolejna jedna z wielu metody, wiedza, informacje, rodzaj szkolenia poczekam z decyzją, odłoże na później.
- Możesz tak zrobić, ale ile będziesz czekać na spotkanie ze sobą? Na czas dla siebie? Na życie i pracę w zgodzie ze sobą?
ZAPRASZAMY NA SZKOLENIE STACJONARNE - POZWÓL SOBIE NA GŁĘBOKIE PRZEŻYCIE
To wyjątkowe szkolenie, daje możliwość rozwoju w przyszłości jako trener Focusingu.
PROWADZĄCA
- dr hab. Joanna Femiak - Międzynarodowy Trener Focusingu rekomendowany przez The International Focusing Institute
TERMIN I LOKALIZACJA
- 12-13 kwiecień 2025
- Warszawa, w Centrum Żoliborz
CENA
- 2200 zł – cena do 3.02.2025
- 2600 zł – cena od 4.02.2025
